Comment Perdre Du Poids Rapidement

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L’important ici est de définir avec précision les raisons qui vous poussent à perdre du poids. Tout d’abord ce sont vos raisons, c’est vous qui prendrez la décision un beau matin de perdre vos kilos superflus, c’est votre responsabilité qui sera engagée, pas celle des autres. La perte de poids n’est pas un jeu, les conséquences sur votre santé physique et mentale peuvent être lourdes de conséquences et parfois irréversibles. Seule la volonté, la persévérance viendront à bout de vos kilos.

Pour éviter l’effet yo-yo – un coup je perds 5 kilos, un coup j’en reprends 10, seule une raison valable écrite de votre main et posée visiblement dans tous les endroits de votre maison, vous aidera à garder une motivation granitique, même les jours les plus sombres de votre quête.

Perdre du poids pour :

1.    Retrouver une bonne santé.
2.    Supprimer mon mal de dos.
3.    Retourner sur les chemins de la salle de sports, pratiquer de nouveau son sport favori.
4.    Revêtir la petite robe d’été, enfermée toute seule dans un carton depuis trop longtemps.
5.    Séduire, trouver l’âme sœur.
6.    Vivre plus longtemps.
7.    Ne plus entendre derrière mon dos des réflexions du genre « elle accouche dans combien de temps ? ».
8.    Réduire à jamais ce gros ventre disgracieux.
9.    Profiter pleinement de tous les plaisirs de la vie (avec modération, bien sûr)
10.    Réduire le risque de maladie

Bien sûr la liste est longue.

Et vous, quelles sont vos raisons, vos motivations, vos craintes ?

Je serais honoré de les partager avec vous. Laissez un commentaire sur le site ou si vous préférez que cela reste entre nous, envoyez-moi un mail à l’adresse suivante : bh@perdre-du-poids-rapidement.com, je vous répondrai avec plaisirs.

La raison principale de la plupart des gens pour perdre du poids est d’améliorer leur apparence physique.
Il est tout aussi important de bien se nourrir et de pratiquer une activité physique régulière.

La perte de poids grâce à une réduction de l’excès de masse graisseuse, joue un rôle vital dans le maintien d’une bonne santé et la lutte contre les maladies. Des études médicales ont prouvé que l’obésité pose un grave danger pour la santé et la longévité. (La définition la plus commune de l’obésité est plus de 25 pour cent de masse graisseuse pour les hommes et plus de 32 pour cent pour les femmes.) D’après une enquête réalisée en 2003, l’obésité ne cesse de progresser en France depuis 1997. La France compte plus de 5,3 millions de personne adultes obèses et 14 millions de personnes en surpoids (source 2002) De plus en plus d’enfants et de personnes âgées sont touchés.

L’excès de graisse corporelle est lié aux grandes menaces physiques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Par exemple, si vous êtes obèse, il faut plus d’énergie pour respirer car votre cœur doit travailler plus pour acheminer le sang vers les poumons. Cette augmentation de la charge de travail peut donner lieu à de l’hypertension artérielle, procurer des battements cardiaques irréguliers et mettre votre vie en danger.

Les personnes obèses ont aussi tendance à avoir un taux de cholestérol élevé, ce qui les rend plus vulnérables à l’artériosclérose, au rétrécissement des artères par des dépôts de plaque. Votre vie est en danger lorsque les vaisseaux sanguins se retrouvent de façon plus ou moins bloqués, les organes vitaux comme le cerveau, le cœur ou les reins sont ainsi privés de sang. En outre, le rétrécissement des vaisseaux sanguins forces le cœur à pomper plus dur, ainsi la tension artérielle augmente. L’hypertension artérielle elle-même pose plusieurs risques pour la santé, y compris la crise cardiaque, insuffisance rénale et les accidents vasculaires cérébraux. Environ 25 pour cent des problèmes de cœur et des vaisseaux sanguins sont liés à l’obésité.

Les études cliniques ont montré une relation entre l’excès de graisse corporelle et les risques de cancer. La masse graisseuse est utilisée comme lieu de stockage pour les agents cancérigènes. Chez les femmes, l’excès de masse graisseuse est lié à un taux plus élevé du cancer du sein et de l’utérus; chez les hommes, la menace vient du cancer du côlon et de la prostate.

Il y a aussi un délicat équilibre entre sucre dans le sang, corps gras, et l’hormone insuline. L’excès de sucre dans le sang est stocké dans le foie et d’autres organes vitaux, lorsque les organes sont «pleins», l’excès de sucre dans le sang est transformé en matières grasses. Comme les cellules graisseuses elles-mêmes sont pleines, elles ont tendance à prendre moins de sucre dans le sang. Chez certaines personnes obèses, le pancréas produit de plus en plus d’insuline, que le corps ne peut utiliser, pour réglementer les niveaux de sucre dans le sang, et l’ensemble du système est débordé. Cette mauvaise régulation de la glycémie et l’insulinémie résultats dans le diabète, une maladie à long terme, dont les maladies cardiaques, insuffisance rénale, la cécité, l’amputation et la mort. L’excès de graisse corporelle est également lié à la vésicule biliaire maladie gastro-intestinale maladie, le dysfonctionnement sexuel et les accidents vasculaires cérébraux.

La réduction de la masse grasse corporelle réduit les risques de maladies :

La bonne nouvelle est que la réduction de la masse graisseuse , réduit le risque de maladie. À l’Université de Pittsburgh, les chercheurs ont étudié 159 personnes qui ont suivi un programme pour perdre du poids. Les sujets étaient âgés de moins de 45 ans et 13 et 30 kilos d’excès de poids. Les sujets qui ont été en mesure de perdre seulement 10 à 15 pour cent de leur poids et de le conserver. Les 18 mois d’étude ont montré un amélioration significative du HDL cholestérol et de triglycérides, de la taille sur hanche, et la tension artérielle. En fait, selon le New England Journal of Medicine, la réduction de la masse graisseuse est le plus puissant modulateur de la structure cardiaque que la pharmacothérapie.

Pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, un mode de vie actif peut ralentir ou arrêter le processus, mais pas pour tous ceux qui ont de graves maladies génétiques. Les études de Dean Ornish, MD, ont montré qu’un programme d’intervention qui comprend une activité physique régulière, une faible teneur en matières grasses dans leur alimentation et un programme de réduction du stress peut même inverser le processus de maladies cardiaques.

En outre, une activité physique régulière et une alimentation en faible teneur en matières grasses sont couronnées de succès dans le traitement des non-insulino-dépendant diabète (NIDDM), pour certains patients, il a réduit ou éliminé la nécessité de prendre de l’insuline En général, les adultes régulièrement actifs ont 42 pour cent moins de risques de développer une NIDDM.

La prise de poids se produit pour la plupart d’entre nous :

Nous prenons en moyenne 0.5 kilos par an dès l’âge de 25 ans. Pensez-y. Si vous êtes comme la plupart des Américains, qui à l’âge de 50 ans sont susceptible de prendre 10 kilos ou plus de matières grasses. En outre, votre métabolisme est également ralentit, votre corps travaille moins efficacement à brûler les graisses dont il dispose. Dans le même temps, si vous ne faites pas d’exercice physique régulièrement, vous perdez cinq cent grammes de muscle chaque année. Par conséquent, les gens n’accroissent pas seulement leur masse graisseuse, mais ils perdent aussi du muscle, augmentent aussi le risque de maladie et de blessures.
Très peu de personnes font de l’exercice de façon significative. Il est estimé à une personne sur cinq qui pratique de l’exercice physique régulièrement, la majorité des gens ne font que 50 minutes par semaine alors qu’il est conseillé de pratiqué au moins 3 fois par semaine à raison d’au minimum 20 minutes à chaque séance.

La solution: une alimentation saine et la forme physique

Mais il y a de l’espoir. Une perte de poids modérée, une réduction de la masse graisseuse et non de la masse musculaire – être en bonne santé et avoir une vie active – ne pas faire de régime, ont permis de réduire les risques pour la santé pour 90 pour cent des patients en surpoids, l’amélioration de leur fonction cardiaque, de leur tension artérielle, la tolérance du glucose, les troubles du sommeil et le taux de cholestérol, ainsi qu’à diminuer leurs besoins en médicaments, en réduisant l’incidence et la durée d’hospitalisation, et de réduire les complications postopératoires.

Alors, êtes-vous disposé à faire preuve de patience et d’effectuer des changements progressifs dans votre vie qui vous conduiront à une meilleure santé et être plus heureux ? Une fois que vous avez pris la décision d’aller de l’avant et d’accepter le changement, le plus difficile est fait. Bien sûr, il y aura beaucoup de travail à effectuer et tout cela ne se fera pas du jour au lendemain.

Pour commencer à perdre du poids tout en douceur et à effectuer ces merveilleux changements, pour enfin vivre une vie saine, équilibrée et heureuse, un guide gratuit : « Les clefs d’un amincissement facile, économique et délicieux  » de John Ellis est disponible immédiatement en téléchargement (au format Pdf) à l’adresse suivante :

Les Clefs d’un Amincissement facile, économique et délicieux

Il me reste à vous souhaiter bon courage.

Bruno HAUTBOUT